2025/06/08

健身器材与运动损伤：如何预防与治疗

随着健身热潮，运动损伤风险增加。健身器材使用不当易致拉伤、扭伤、骨折等。预防需合理规划、掌握正确使用方法、热身拉伸、使用护具、控制动作节奏，并注意休息恢复。早期识别疼痛、肿胀等信号，及时冰敷、抬高受伤部位。治疗方法包括冷敷、加压包扎等，康复分急性、亚急性、恢复期，需专业指导。增强运动安全意识，选择合